| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 苦瓜薄饼煎佐泰式辣酱热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于美容1152分钟消耗的热量60 | |||||
1、苦瓜一小块就够了
2、少许面粉
3、泰式辣酱，超市有卖，甜辣口，第一次创新加辣椒，味道真的有惊艳，非常配
4、取三个鸡蛋，打匀，苦瓜切碎，越碎越好，否则煎的时候会破形。苦瓜不要加多，以蛋液为主，再加入适量面粉，一勺，不要过多，加面粉主要是让它成型。所以最后的蛋液是流动，记住：面粉不要加多，保持蛋液本身的液体状态。加适量盐，胡椒粉。
5、平底锅少许油，均匀湿完锅底，小火时，倒入蛋液，摊平。之所以小火：是为了让蛋饼摊得均匀，薄。
6、耐心，慢慢等它凝固，金黄。翻面略煎金黄出锅。
7、加入辣酱碎葱粒
8、摆盘出锅，非常漂亮，口味特别是加上辣酱立马变得出众，很赞。tips:可以依照这个方法，把苦瓜换成其它食材。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容肌肤、养血滋肝等功效；可与洋葱、辣椒、青椒搭配；与猪小排、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与青椒、干贝、韭菜搭配；与茶叶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、治疗高血压等功效；可与牛头、后腱牛肉、白灵菇搭配；与苦苣、嫩豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；
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