| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 芒果雪糕热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于听音乐445分钟消耗的热量60 | |||||
1、因为我做的多，所以准备了两包牛奶，放在热水里泡一下。
2、三个芒果
3、把芒果的果肉用搅拌机打成肉泥。
4、我没有搅拌机，就用勺子压的.
5、把芒果泥和泡过的牛奶混合在一起，搅拌均匀，根据个人口味加入白糖。
6、都完成之后，装进冰盒里，就可以放进冰箱冷冻室，四五个小时后就可以吃到冰冰凉凉的芒果雪糕了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与橙、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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