| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 香草柠檬茶热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于跆拳道56分钟消耗的热量600 | |||||
1、香草洗净后开水浸泡，备用
2、红茶用开水冲泡成较浓的茶汤，备用
3、柠檬对半切开后将果汁挤入杯中，把浸泡过香草的水（两勺）、红茶和糖浆加入柠檬汁中搅拌均匀。
4、把搅拌好的果汁倒入杯中，加水稀释。最后放入冰块就完成咯！
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、开胃、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有净化空气、美化环境、消毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、护胃、利尿等功效；
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