| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 黄金馒头片热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于有氧拳击操120分钟消耗的热量600 | |||||
1、馒头切成厚薄均匀的片
2、鸡蛋一个加少许盐搅打均匀
3、平底锅加热后涂抹少许油～将馒头片浸入蛋液里后拿出来放入锅里～小火煎至蛋液凝固即可～我前面做的忘了拍照～后面两个没了蛋液～
4、好了～装盘吧～～
5、配碗白米粥～再来点儿小咸菜～这一早饭也还可以吧！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、润肺补肾、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效；可与生菜、基围虾、玉米搭配；与牛奶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、降血压等功效；
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