木瓜银耳红枣汤的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、丰胸等功效；可与玉米面、狗肉、红枣搭配；与基围虾 、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、强精等功效；可与菊花、薏米、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、薏仁、莲子搭配；与海蟹、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩精、强心安神等功效；可与桂圆、花生、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；