清补凉的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、嫩肤等功效；可与青鱼、灵芝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、增强食欲、防癌等功效；可与木瓜、牛奶、冬瓜搭配；与虾皮、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、明目等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治胃溃疡、降压、增强造血功能等功效；可与麦冬、白术、乌鸡搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、护发、健脾去湿等功效；可与车前子、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；