| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 蒜蓉粉丝蒸鲜扇贝热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于背包旅行60分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜的扇贝刷净贝壳，开壳，洗净去掉内脏；
2、辣椒、葱、蒜、姜备好；
3、葱蒜辣椒切碎；
4、粉丝过水焯软；
5、将粉丝、葱蒜辣椒放在一起；
6、加入生抽拌匀；
7、放在扇贝上腌制10分钟，每个扇贝上放一片姜；
8、开水上屉蒸5分钟左右即可；
9、出锅。
10、装饰一下，OK！
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、杀菌、温中健胃等功效；可与马齿苋、粳米、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
