西瓜牛奶西米露的热量/卡路里_西瓜牛奶西米露的做法

1、先将西米煮熟，煮西米的时候要多放水，避免中间再加水，煮的过程中要不停搅拌，避免沾锅，煮至中间还有一点小白心的时候关火，盖上锅盖闷10分钟，闷到中间的白心没有了，然后捞出过凉水冲洗掉淀粉
2、把西瓜，绿甜瓜，哈密瓜切成小丁，均匀的码放在容器里，把冲洗好的西米洒在切好的瓜上面
3、将牛奶浇在上面，再浇上蜂蜜，洒些蜜红豆做装饰，然后放在冰箱里冷藏一下
4、做的时候没有拍照，只照了一张成品图

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与红枣、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、清肺润肺、生津止渴等功效；可与鳝鱼、绿茶、绿豆搭配；与粽子、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、防暑气、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

西瓜牛奶西米露的热量和减肥功效