洛神银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、嫩肤等功效；可与哈密瓜、鹌鹑蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洛神花的热量49千卡（每100克）；具有清凉降火、祛脂降压、生津止渴等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、抗炎等功效；可与薏米、牛奶、冬瓜搭配；与海蟹、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、补脾止泻等功效；可与百合、枸杞子、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与香蕉、银耳、高粱搭配；