意式肉酱面的热量/卡路里_意式肉酱面的做法

1、2个西红柿切成很小很小的丁（图中这是一个西红柿的样子）
2、一个洋葱也切成很细很细的丁（这一步内牛满面啊）
3、锅里倒入少许橄榄油稍微烧热
4、下入洋葱翻炒至有香味
5、把西红柿丁放进去一起翻炒（这一步的图片我不知道弄哪去了，就先用以前的图片代替了，可以看出这一步是白色的洋葱，跟前面不一样哈）
6、一直翻炒，炒到西红柿软烂出汁
7、加入番茄酱（在这里不得不推荐一下亨氏番茄酱，味道真的好吃到不行啊，番茄味很浓，我是不是有点打广告的嫌疑呢哈哈）
8、加入现磨黑胡椒粉
9、撒上意式综合香料和盐（这步我忘了拍照了）
10、烧一锅热水，水开后下入意面然后转小火
11、煮14分钟左右
12、捞出意面，盖上意粉酱，装盘（装盘后撒一些现磨黑胡椒作装饰）
13、然后就是芒果花~这个其实很简单，就是把芒果立起来，贴着核切下一面芒果肉，然后在切面上横竖划几刀，划成小格子状（不要划破皮），再翻过来就可以了（图中是翻好的样子）
14、美美哒开吃啦~~

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、鲫鱼搭配；与黄瓜、草鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、促进消化等功效；可与猪肝、玉米、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进食欲、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

意式肉酱面的热量和减肥功效