| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 巧香燕麦牛奶热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于冲浪57分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料大集合，巧克力豆没上镜忘记了哈哈。如果是用巧克力块，可可粉可以不放，纯可可粉很苦，我又不加糖，所以少放点用来上色。
2、燕麦在容器底部铺一层，用量看心情。上面撒点巧克力豆or巧克力块，开水浇一点，注意别太多，浸湿巧克力就好。如果能热牛奶就请省略开水。
3、倒入适量可可粉（可不放）之后加牛奶，搞定。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与韭菜、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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