| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 蛋黄南瓜胡萝卜泥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于触身式橄榄球18分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜洗净去皮去籽切片。胡萝卜同样处理。
2、上锅蒸15分钟左右。当然，时间不是固定的哈，以食物熟了为准~
3、宝宝食用油滴几滴入锅，下胡萝卜煸炒几下，这么做是为了带出胡萝卜素，可以更好的吸收。
4、用料理机将胡萝卜和南瓜打成泥状，我用的是料理棒。
5、倒入少量牛奶拌匀。宝宝有湿疹的话这步骤可免，如果嫌胡萝卜泥太干可以加少量的水。
6、熟蛋黄碾碎后加入胡萝卜泥中拌匀。
我儿子超爱吃~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、促消化等功效；可与黄豆、西兰花、卷心菜搭配；与山药、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与排骨、赤小豆、火腿搭配；与螃蟹、大花蟹 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与米汤、鸡蛋、金桔相克，同食可能会引起不适；
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