| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 微波炉米豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于打猎57分钟消耗的热量300 | |||||
1、备米豆腐，
2、切块，
3、装进微波炉碗里，
4、撒少许盐，
5、淋上生抽，
6、淋上辣椒油，香油。
7、备高汤，
8、倒进高汤，
9、撒上调味鲜，胡椒粉。
10、盖上盖子，
11、放进微波炉加热10---15分钟，
12、即成。
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热败火、养颜、解馋等功效；可与芸豆 、秋刀鱼、油麦菜搭配；与菠菜、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；
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