| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拉伸运动90分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆削皮切成条状，用水洗一遍，第二遍用水泡一会儿，然后，用一锅清水，把土豆捞出，等清水烧开，把土豆下进去煮2……3分钟左右，捞出，用干布，或者直接晾，把土豆条晾干，然后放入冰箱冷冻两小时，什么时候吃，就拿出来炸就可以了！油炸的时候尽量小火，这样炸出来的土豆条才会颜色好看，还比较脆！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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