| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于剪指甲47分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备一个空的水杯
2、加入菌种
3、加入牛奶
4、封口后扎好
5、静止等待发家
6、过滤网准备过滤
7、滤除菌，然后就可以喝奶
8、酸奶出来了，可以喝了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与巧克力、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
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