| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步机25分钟消耗的热量240 | |||||
1、面包粘上打好的蛋液下锅煎
2、火腿煎好
3、面包 火腿 鸡蛋 分层摆好 切成三角
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与羊排、黄豆、明虾搭配；与豆奶、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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