香煎鸡柳的热量和减肥功效

1、第一，将鸡胸肉切成条状，用牙签把鸡肉插进去这样鸡肉就会有许多小孔，也就更容易入味了，口感也会更提升一个层次了。

2、第二，在鸡柳里放入盐或其他调味品(爱吃什么味道就放啥)放入水或者大料水(不仅去鸡肉的味道，还能提味，使鸡肉更有水分不那么垫牙。)在放些淀粉能锁水。

3、第三，放入冰箱，冻个3-4个小时，这个看自家的冰箱了，注意:不要冻得太狠，这样拿出来凉一凉，水分就会跑掉了，那么等于没做。

4、第四，将冻好的鸡柳拿出来，拿个大盆底部放些淀粉然后把鸡柳放入用筷子，或者用手一条一条的分开，分别粘上淀粉。放上5-6分钟让淀粉充分进入鸡柳里。

5、第五，时间到了，就用漏勺将多余淀粉弄掉。

6、煎好后，加些番茄酱就好了！快吃吧！*^O^*看看成果你卖的差不了多少吧？