| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烧烤汁 | 克 | 41千卡 | 150千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 快手无油蜜汁烤鸡腿 超简单热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于跑步43分钟消耗的热量480 | |||||
1、除了蜂蜜和黑胡椒，所有调料装到保鲜袋，鸡腿洗净切口后放入袋中，入冰箱腌制几小时，烤之前撒黑胡椒抹蜂蜜
2、200度15分钟后翻面，继续烤制15分钟
3、外焦里嫩
烧烤汁的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、促进消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、雪梨、鸭梨搭配；与北豆腐、豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、帮助消化、促进消化等功效；
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