| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉粒 | 克 | 1095千卡 | 438千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 755千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 931克 | 披萨热量/卡路里2391千卡 | |||
 热量2391千卡,相当于赛艇199分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好原料，蔬菜需要开水焯一下
2、披萨饼上涂抹一层番茄酱，放上牛肉粒，玉米粒，蔬菜，撒上马苏里拉奶酪
3、放入烤箱170度烤25分钟
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、防治肝病、软化血管等功效；可与酸奶、鸽肉、洋葱搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解渴等功效；可与虾、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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