| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于穿衣服112分钟消耗的热量120 | |||||
1、1土豆去皮洗净，切成筷子粗细长条，
2用清水洗净
3锅内加开水，放入切好的薯条，加入一点盐煮一下，不要煮太熟，千万不要煮软了，就是去下生味，炸的时候好炸
2、锅内多放游，烧八成热，放入没有水分的薯条，开始炸，炸一会用小火，再炸，薯条变金黄色捞出，装盘
3、炸了两盘，太好吃，忍不住！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容护肤等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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