| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 微笑土豆饼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于推举98分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆去皮、切片蒸熟，蒸熟后放入干净容器用勺子碾成土豆泥
2、加入面粉、玉米淀粉、盐，搅拌均匀并揉成面团
3、案板上撒一层面粉，将面团擀成薄薄的面饼，用圆形模具压出小圆片（没有模具的可以使用红酒杯代替，很好用）
4、小圆片撒些面粉，用筷子点出眼睛，勺子划出嘴巴
5、油烧热转中小火控制油温，土豆饼炸至金黄，捞出控油
6、成品摆盘，搭配番茄酱，味道棒棒哒～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、清热生津、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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