| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 牛奶红枣热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于坐飞机493分钟消耗的热量60 | |||||
1、红枣去里面的籽
2、纯牛奶都可以
3、一杯红枣牛奶就出来了味道非常好
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与韭菜、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、滋养阴血、增强食欲等功效；可与莲子、花生、面条搭配；与葱、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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