| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 猪八戒热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于打扫74分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备这些材料：苹果，胡萝卜，番茄皮，丝瓜皮，海苔，番茄酱。这些都是非常常见的材料。
2、苹果削皮，切下边圆，用小刀稍微修饰成圆形，当作猪八戒的脑袋。然后海苔剪出眉毛
3、苹果割出猪八戒的耳朵
4、苹果割出猪八戒的手
5、再割猪八戒的身体
6、然后用苹果皮剪刀出猪八戒的衣服
7、用胡萝卜割出猪八戒的裤子
8、猪八戒的腰带
9、用丝瓜皮剪出八戒的脚
10、八戒的拿的棒子
11、用海苔剪出九齿钉耙
12、番茄皮剪小椭圆做八戒的鼻子，再用海苔剪两个八戒的鼻孔
13、然后再组合起来...
14、还有八戒脸颊是苹果皮剪小椭圆……
15、再用番茄酱笔写zzzz
16、然后配上“食色软件”里的文字就OK啦！期待你们的作品哦！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、抗癌等功效；可与鱼肉、咸菜、番茄搭配；与萝卜、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与圆白菜、香菜、莴笋搭配；与茼蒿、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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