| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于打鼓23分钟消耗的热量240 | |||||
1、4袋奶，一袋双歧杆菌1袋
2、用开水把牛奶烫一下，温了就可以
3、给罐罐用开水烫一下，起到消毒的作用
4、把牛奶和双歧杆菌一起加入，搅拌均匀
5、放在双奶机里10个小时，就可以吃到了。
6、加点果酱味道更好
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与韭菜、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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