| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 辣炒花哈热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于爬楼梯118分钟消耗的热量480 | |||||
1、把花哈买回家后用水泡半小时，吐去沙子，洗净壳上的粘液。在锅里烧开水，把花哈倒进去煮一分钟捞起沥干备用。
2、准备作料，蒜切末，
3、把蒜末，朝天椒，鸡精，生抽，芝麻油，胡椒粉，花椒粉，白糖，耗油混在一起。
4、锅烧干，倒油，下生姜炒香后，倒入花哈，淋料酒，继续翻炒，直到所有花哈开口以后，把之前调的作料淋在花哈上翻炒。倒入洋葱翻炒，，洋葱变色后就可以起锅装盘了。
5、家里没有葱花了，我放了一些蒜苗，哈哈。味道很不错的。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、提神等功效；可与羊排、玉米、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛风湿、健胃等功效；可与羊排、苦瓜、豆腐搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
