| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 德普烤箱食谱-鸡米花热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于伸展操213分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料
2、将鸡肉切成小丁，然后打成鸡肉蓉；
3、加入蛋清和盐，混合均匀；
4、将鸡肉抓出等量的大小，再蘸上一层面粉；
5、将蘸好面粉的鸡肉，放入蛋黄中，再蘸一层蛋黄；
6、最后将鸡肉放入面包糠中，蘸上面包糠；
7、均匀的摆入铺有锡箔纸的烤盘中了，
8、放入德普烤箱，快热档 180度，烤制15min，鸡米花表面金黄即可；
9、烤好的鸡米花搭配 少许的番茄酱，美味无比；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、强筋壮骨等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与红薯、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与洋葱、丝瓜、海虾搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、慢性咽炎、美容等功效；可与青椒、百合、菠菜搭配；与鹅、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
