| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 儿童饭团热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于棒球59分钟消耗的热量300 | |||||
1、煮好的米饭，拌入适量寿司醋。
2、胡萝卜拌入米饭中。
3、米饭装入饭团模中，中间了加入肉松，再压一层饭，压紧。
4、包上紫菜，可以吃了！
5、要是饭团用锅煎一下，上面刷酱油加糖的调和酱油在煎得稍金黄的面上，两面稍煎一下。
6、这样就是日式烤饭团啦！(≧▽≦)好好吃！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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