| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 阿拉棒热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于烤面包306分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料准备好
2、黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起，稍微搅拌一下，不要打发。然后倒入低筋面粉，揉成面团。
3、揉好的面团比较干，揉成面团以后，静置松弛半个小时。把松弛好的面团放在案板上，擀成厚度约为0.5厘米的长方形面片，擀的时候可以撒一些面粉在案板上防粘。
4、擀好的面片用刀切成长条
5、两手拿起一根长条的两端，扭几圈，直接放到烤盘上，烤盘不要涂油
6、烤箱180℃30分钟，
7、在扭好的长条上刷一层全蛋液 ，烤盘放入中层，预热5分钟，烘焙20分钟，至表面金黄色即可。
8、出炉了，香甜的磨牙棒！
9、再来一张
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与桂圆肉、北极虾、洋葱搭配；与红薯、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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