| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 薏仁百合绿豆汤热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于哑铃242分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备
2、百合剥掉外面的老皮，剥出里面的白肉，用清水冲洗干净
3、将绿豆，薏仁淘洗两遍，同百合和冰糖一起放入电高压锅中，加水没过食材半个中指深
4、高压锅通电，压20分钟
5、压好的汤，直接就可以喝了，放入冰箱冷藏后喝，味道更佳。
6、看看食材，都煮烂了，绵软香甜
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、抗癌、护发等功效；可与银耳、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、通经脉等功效；可与燕麦、豇豆、黑木耳搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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