| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 自制炸薯条热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于唱歌455分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗干净，去掉皮。将土豆切成条。
2、放入盐水中浸泡十分钟左右，洗掉土豆表面的淀粉。（不放入盐水也可以）
然后捞出沥干水分，放入冰箱里冷冻。（也可以将土豆捞出，放入锅里煮一下，然后再捞出沥干水分，再冷冻。）
3、把冷冻的土豆条拿出来，
在锅里倒入适量油，要是做多点薯条就倒多点油。
然后把土豆条放锅里炸了
4、等到薯条炸至金黄色就可以捞出来啦（不过不要炸过久）
捞出来后可以放在厨房吸油纸上吸掉多余的油。
然后就可以吃啦，放点自己喜欢的番茄酱。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、肝胆病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、降血压、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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