隔夜燕麦片的热量/卡路里_隔夜燕麦片的做法

1、步骤特别简单。依据自己喜好选择各种坚果和水果
2、最底下铺一层麦片，然后倒一层酸奶，酸奶可以选得稍微厚一些。之后再铺一层坚果，核桃、杏仁、腰果等等，继续加酸奶，中间可以加一点蜂蜜，但是不要加太多，莫斯利安本身已经很甜。
3、再往上可以铺一些麦片，再铺上喜欢的水果，在最上面浇上牛奶直到爆棚，铺上保鲜膜放冰箱冷藏
4、早上拿出来拌匀即可食用，也可以继续在上面加一些新鲜水果

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、治疗便秘、润肺等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与猪里脊肉、猪里脊、板栗相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、疏通血脉等功效；可与牛奶、川贝母、苹果搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗炎、防癌等功效；可与鲤鱼、鹌鹑、枸杞子搭配；与黄瓜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肠通便、护肤等功效；可与鸡蛋、西葫芦、黄鱼搭配；与黄瓜、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；

隔夜燕麦片的热量和减肥功效