红豆寿司的热量/卡路里_红豆寿司的做法

1、把糯米和油粘米混合在一起用清水洗干净加4分之3碗水放在大铁碗，红豆和玉米洗干净加一碗多水放在高压锅里面(我用的是干玉米粒，难熟，不过口感比较Q).因为比较懒，所以下面是煮红豆上面是蒸米饭，用电压力锅煮，按煮豆键，大约45分钟
2、米饭，红豆煮熟后，红豆捞起晾干，米饭加两瓶盖寿司醋，铺开寿司帘，放上寿司海苔，光滑面放底部，舀米饭平铺在海苔上，不要太厚，宽大约各留2厘米，长各留1厘米
3、煎鸡蛋饼，把萝卜粒，油，生粉，酱油，蒜蓉辣酱，1小勺水，下到鸡蛋里面均匀搅拌，不粘锅加热，把鸡蛋酱倒进锅里面，底部煎制金黄，用筷子在鸡蛋饼周边转一圈，能揭起时，翻面，煎熟后切成4长条
4、在米饭最靠近人那头，放入萝卜条，火腿，红豆玉米粒，肉松，加上番茄酱，沙拉酱，最后放上鸡蛋条，把寿司帘压在米饭大约2分之1的地方，大约压紧，然后用寿司帘铺开，用海苔卷起来，然后再用寿司帘把寿司卷起来，我卷寿司不太会，你们可以去网上搜一下教程
5、寿司帘卷起来的两头把寿司的两头海苔包进去，然后铺开，切成9等块，这个是萝卜火腿鸡蛋寿司，今天教的是红豆寿司

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、美容益寿等功效；可与红豆、百合、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解酒、催乳等功效；可与兔肉、鲤鱼、糯米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、软化血管、防治冠心病等功效；可与芥蓝、洋葱、橙子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、滋肝阴等功效；

红豆寿司的热量和减肥功效