大排盖浇饭的热量和减肥功效

1、每块大排都用刀背如图所示的敲打一下，可以有效的使肉筋断掉，肉质会更加松嫩

2、敲打过的大排依次裹上生粉，再裹蛋液。

3、锅内放入适量油，大排下锅，小火煎

4、煎到两面金黄即可出锅。不要煎的太久，肉质失水过多会变老

5、多余的油倒出，锅内留薄薄的一层底油，小香葱和姜片入锅，小火烤。

6、当烤到可以闻到葱香时，码入大排。大排码在香葱上，小火烤一两分钟。可以时大排充分吸收葱香，去腥，又可以避免肉被煎焦。

7、香葱烤到这样就可以全部捞出，姜片也捞出。只留大排在锅里。这样可以使汤汁干净。盖浇饭更加好吃

8、我买了6朵香菇，三朵大的切片，三朵小的顶部切花刀。

9、锅内倒入开水刚好没过大排（因为要做盖浇饭，所以汤汁要多些），再放入生抽老抽、糖、蚝油，料酒以及香菇。

10、中火煮。待汤汁浓稠时即可。

11、大排连同汤汁备用

12、小青菜、胡萝卜开水烫一下。我在开水里放了一勺盐。这样菜可以有盐味

13、摆盘。我在青菜和荷包蛋上淋了1小勺香油，这样拌饭特别香。少油，营养平衡又健康。还不赶快试试Y(^_^)Y