| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿菜 | 克 | 91千卡 | 28千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 蒸马齿菜热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡,相当于舞厅269分钟消耗的热量270 | |||||
1、采摘的马齿菜清洗干净
2、马齿菜是湿润的，把面粉洒在菜上用筷子搅拌均匀，程度如上图。
3、上锅蒸水开后蒸十分钟，蒸熟趁热洒盐搅拌均匀。
4、加上花生油，搅拌均匀，在倒入香油，也同样搅拌均匀。
5、吃饭时再把蒜汁拌入，搅拌好后，美味的马齿菜就好了
马齿菜的热量28千卡（每100克）；具有止泻、消炎止痛、止泄等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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