| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 米饭 米汤热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于美容653分钟消耗的热量60 | |||||
1、每人一茶碗咯，淘米。
2、忘拍了就这样吧
3、把米从锅里捞出来，把米汤倒出来就可以喝了。米放在洗过的笼布上，如果你有泡好的荷叶或者粽叶也可以，荷叶最赞，放在蒸锅上
4、没有必要有照片
5、开锅之后，再用小一点的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、益脾胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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