| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 排骨饭热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于保龄球运动24分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇水调入调料调成料汁备用，热锅放入少许花生油爆香葱姜，倒入排骨、香菇翻炒出香味，倒入料汁炒上色，最后倒入青豆、胡萝卜、米翻炒收汁关火，把炒好的食材倒入电饭锅加适量水开始煮饭，半小时后香喷喷的排骨饭就搞定啦！
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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