| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑叶 | 克 | 44千卡 | 222千卡 | ||
| 野菊花 | 克 | 7千卡 | 24千卡 | ||
| 夏枯草 | 克 | 24千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 自制夏桑菊凉茶热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于露营30分钟消耗的热量150 | |||||
1、三种材料用水洗去浮灰，放入锅中，添入3-4升水。
2、烧开后，转小火煮30分钟，关火晾凉。
3、用滤网过滤，按自己的口味加入砂糖即可食用，天热的时候也可以冰镇后食用。
桑叶的热量222千卡（每100克）；具有预防高血压、失眠、明目等功效；
野菊花的热量24千卡（每100克）；具有降压、头痛眩晕、杀菌去肿等功效；可与山楂、枸杞、金银花搭配；与猪里脊肉、柴鸡、排骨相克，同食可能会引起不适；
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解郁散结、清肝泻火、明目等功效；
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