| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 红豆沙吐丝热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于滑雪225分钟消耗的热量420 | |||||
1、把材料全部放入面包桶里。
2、用面包机和面功能， 时间调到20分钟按启动。
3、把面团平均分成两份。
4、（同上）
5、把红豆沙包进面团里，用擀面棒把面团擀成长方形，然后用刀分成三份辫起来。
6、（同上）
7、（同上）
8、面团放入面包桶。
9、（同上）
10、用发酵功能，时间调到1小时按启动。
11、面团发酵好。
12、选择烘烤功能， 时间是40分钟，按启动。
13、面包完成。
14、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米面、小米、桂圆肉搭配；与鹅肉、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴解酒、健胃、消胀满等功效；可与薏米、枣、兔肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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