燕麦牛奶吐司的热量/卡路里_燕麦牛奶吐司的做法

1、酵母用温水化开，倒入面粉中略微搅匀，静置。
2、面粉加入搅拌好的蛋液，留少量的蛋液待用。
3、温牛奶加入燕麦，糖，盐搅拌均匀。
4、把以上材料混合搅拌，揉成光滑的面团；再加入黄油，揉到出膜。*^_^*这是瘦胳膊的好办法，多练练。把面团放盆里盖上湿纱布或保鲜膜发酵到两倍大，用手按压小洞不回弹即可。想快速发酵的，可以放烤箱里。
5、发酵成两倍大后，拿出稍微按压排气，切成三等分，分别搓圆，静置醒15分钟。
6、把醒好的小剂子分别擀成椭圆形。
7、卷起，擀平，再卷起，擀平，重复三次。
8、把三个小剂子分别卷好，放入吐司盒，发酵30分钟。（建议吐司盒盖上湿纱布，放入烤箱烤网上，下面放个烤盘装些热水，加快发酵速度）
9、发酵至八九分满，刷上蛋液，期间烤箱180℃预热。
10、刷好蛋液，放入预热好的烤箱下层上下火176度,30-40分钟左右（时间自己掌握，烤箱不同，火力大小不同），拿出烤箱，立即脱模，热腾腾的牛奶燕麦吐司新鲜出炉，外焦内软，自有一番风味。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与米汤、西兰花、桔子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米面、圆生菜、韭菜搭配；与鹅肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；

燕麦牛奶吐司的热量和减肥功效