| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 木瓜雪耳糖水热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于曼波舞258分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪耳泡发切小块
2、木瓜去皮切片，不要太薄，锅里放水，（超过木瓜一大半都可以）先放木瓜，煲得差不多透的时候放雪耳进入煲，最后加冰糖
3、大功告成
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、丰胸等功效；可与带鱼、狗肉、香菇搭配；与明虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、和胃润肺等功效；可与莼菜、香蕉、五味子搭配；
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