| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 芋圆热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于冰上钓鱼232分钟消耗的热量120 | |||||
1、原材料们排排站
2、紫薯红薯蒸完碾碎和番薯粉拌在一起
3、紫薯红薯蒸完碾碎和番薯粉拌在一起
4、揉成三色面团备用啦
5、下锅煮一下捞起来放冰水里才会Q
6、加入奶茶，就OK啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、减肥等功效；可与猪排、牛奶、大米搭配；与鸡肉、蛋黄、柿子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、牛奶、糙米搭配；与鸡肉、梭子蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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