| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 134千卡 | 79千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 元气早餐-虾粥热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于做头发831分钟消耗的热量60 | |||||
1、第一步要先把生米煮成粥，不要太稠，如果没有生米，用剩饭也可以，随机应变，如果剩饭和米都没有就...
2、然后把虾去壳，去虾线，切成两半（虾头不要丢掉喔，有用哒！）接着把虾肉用盐和白胡椒粉腌一下
3、在腌虾的时候，锅里加些油，煎一下虾头（就说不要丢掉啦，有用的！）煎出红油，虾头熟了之后，关火
4、那个白粥里面放几片姜
5、然后把第三步煎好的虾头和虾油倒入锅中（怕腻的盆友们虾油可以不全放进去，这种事情跟自己口味来嘛！）
6、还是这张图，把腌好的虾肉放进去，加少许盐和白胡椒粉（用量根据自己口味来，饭要一口一口吃，盐要一点一点加）
7、煮一下，虾熟了就出锅撒葱花香菜
8、拍个照！！开个光！可以吃早饭啦！！
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与鸡蛋、茄子、大葱搭配；与猪肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、缓解胃痛、祛腥膻等功效；可与羊肉、胡萝卜、羊排搭配；与火腿、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、增强食欲、抗菌等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、止血等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
