| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 769千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 紫薯玫瑰热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于儿童足球131分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好面粉与砂糖。
2、准备好紫薯。
3、蒸软打泥。
4、面粉紫薯加点砂糖，用温牛奶稀释酵母一同搅拌。
5、经过发酵成两倍大。
6、蒸锅刷油备用。
7、看图所示。
8、看图所示。
9、看图所示。
10、蒸锅用冷水，摆好后蒸20min左右关火，放在锅里晤5min左右就可以开吃了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、健脾胃等功效；可与芹菜、猪小排、水芹菜搭配；与圣女果、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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