| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 俗气炒方便面热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于小提琴417分钟消耗的热量150 | |||||
1、方便面煮两分钟，不要太熟
2、方便面捞出来控下水，可以趁机准备炒料跟热锅。
3、葱花放锅爆香，蔬菜鸡蛋肠什么的放进去炒炒。
4、放煮好的面，一勺酱油一勺番茄酱两勺水。看着还有点汤就可以出锅了，面会吸汤，不用太干。
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、预防高血压、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、改善贫血、止渴等功效；
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