| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于潜泳7分钟消耗的热量900 | |||||
1、一个的鸡蛋打到大盆里面，完全的打碎
2、加入100g清水搅拌匀匀
3、然后用纱布过滤两遍以上
4、放到蒸锅里面
5、表面盖上细致，然后蒸七八分钟即可
6、出锅的时候撒上虾皮并且淋上酱油哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆、桂圆肉、海虾搭配；与甲鱼 、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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