| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 冰糖菊花雪梨水热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于踢踏舞54分钟消耗的热量288 | |||||
1、雪梨切片 备用
2、菊花三十多左右 根据个人喜欢去放就好
3、根据个人口味 冰糖适量
4、枸杞（可怜啊 家里就剩这么多枸杞了）
5、取小锅 水烧开后 放入菊花煮10分钟
6、盖上盖子煮菊花水
7、煮到五分钟左右 放入枸杞到时间后继续加盖把菊花枸杞水静置10分钟左右让菊花味道会更加进入到水里
8、将已经煮好晾了以后的菊花水滤掉菊花
9、将菊花水加入冰糖
10、放入雪梨片 大火煮沸后开小火煮30分钟晾凉即可食用。（放进冰箱风味更佳）
11、成品小图 味道还不错
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、清心、预防高血压等功效；可与金银花、桂花、决明子搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺、解酒等功效；可与银耳、冰糖、蜂蜜搭配；与大闸蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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