| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 翡翠黄金饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于骑马47分钟消耗的热量480 | |||||
1、主材合照
蛋黄搅匀
葱绿切好
2、调好的蛋黄倒入米饭充分搅拌！
3、这种的做法油可以稍多点，
4、火关小点倒入拌好的米饭。
5、稍微扒拉扒拉就开大火，无影铲上阵！！！
6、铲了3分钟后，米饭开始跳舞时加入适量食盐！！
7、稍微炒一下，放进葱绿，翻个面，马上起锅。
8、装盘。
9、锅里加适量水，烧开，倒进蛋白，马上再放入小油菜，待水又烧开后关火加食盐和少量葱花。装碗！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与茼蒿、基围虾、紫菜搭配；与牛奶、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
