麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

1、把芸豆，花菜焯熟
2、炒熟后，捞出，过凉水
3、锅里水不用倒掉，可以把宽粉和豆芽也过一遍热水，(如果你家宽粉不宜煮烂，那就把宽粉和豆角，花菜一起煮)
4、锅内倒油，把提前切好的蒜末爆香
5、倒入"海底捞"香锅炒料，炒出红油
6、倒入藕.年糕.胡萝卜进行翻炒，
7、年糕，胡萝卜炒透之后把空心菜放入，进行翻炒
8、之后把焯过水的花菜.年糕.芸豆.宽粉豆芽.倒入进行翻炒。(我喜欢吃虾，又加了点海虾，和红肠)尝一下味道，淡了就加入味极鲜，调一下味，倒入香油，闷五分钟，起锅加入黑芝麻，就可以享用没食了

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、缓解慢性疾病、促进新陈代谢等功效；可与猪肉、乌鸡、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与玉米、西红柿、圣女果搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、稀化痰液、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、青豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有营养均衡、聪耳、健脾等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肚、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

麻辣香锅的热量和减肥功效