| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 豆-蒸黄辣丁热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于蹦床189分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄辣丁洗净，鱼身上码少量盐，再放点料酒。
2、准备姜丝、葱丝
3、姜丝葱丝放到黄辣丁上，鱼肚子里也放一些，再码上豆?，我还放少许猪油，按照惯例放置15分钟～（这一步骤时放蒸鱼?油也可以）
4、蒙上保鲜膜，放入蒸锅，上汽后蒸10分钟。
5、黄辣丁蒸好后出锅，取出刚才蒸鱼的姜丝和葱丝，淋上蒸油?油，重新再放未蒸过的葱丝。
6、另起一锅，烧热少许橄榄油或者别的什么色拉油。
7、将烧热的油淋到刚才的黄辣丁上，香味伴随着滋滋滋的炸油声开始侵袭你的嗅觉～,赶紧趁热开吃吧！
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、肝胆病等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴补阳、降血压等功效；可与基围虾、红枣、樱桃搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、发汗解表、增进血行等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
