| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 清蒸杏鲍菇盒热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于打牌579分钟消耗的热量90 | |||||
1、冬笋切颗粒
2、买回的肉糜放料酒
3、把冬笋丁放入肉糜中，加盐、砂糖、生抽、鸡汁、，搅拌均匀
4、杏鲍菇洗干净去头去尾
5、切一片，中间不要切断
6、把拌好的冬笋肉馅夹在中间，全部夹好放在盆里
7、水开后，放蒸笼里蒸10分钟
8、把蒸好的汁水倒回平底锅里
9、加一点盐
10、加湿淀粉、葱花勾芡，最后加点香油，快速搅拌均匀
11、淋在杏鲍菇盒上
12、清蒸杏鲍菇盒完成
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；可与菠萝、枇杷、芒果搭配；与雪梨、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热化痰、促进消化等功效；可与木耳、猪肉、圆白菜搭配；与猪小排、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
